#पानी पीने के 10 स्वास्थ्यवर्धक स्वास्थ्य लाभ

सीधे शब्दों में कहें, तो पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पानी में अधिकांश फजी या शीतल पेय के विपरीत कोई कैलोरी या चीनी नहीं होती है, जो अक्सर दोनों में अधिक होती है। हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित रूप से पानी की आवश्यकता होती है। पीने के पानी के वजन कम करने से लेकर संक्रमण और बीमारियों का मुकाबला करने तक के अनगिनत फायदे हैं। हमें जीवित रहने के लिए पानी की आवश्यकता है, और हमें पनपने के लिए पानी की आवश्यकता है!

#01 - पानी पीने से आपकी त्वचा साफ हो जाती है।

पानी हमारी त्वचा को बहुत सारे लाभ देता है, जिससे झुर्रियों में कमी आती है। पानी आपके शरीर से किसी भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है; यह किसी भी बैक्टीरिया या हानिकारक गंदगी से आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करता है, जो सामान्य रूप से मुँहासे में योगदान देगा। नियमित रूप से पानी पीने से, यह आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद कर सकता है और उस अवांछित शुष्क त्वचा से बच सकता है। बहुत से लोग अक्सर कहते हैं कि पीने का पानी झुर्रियों को कम करने और हमारी त्वचा को चमक बनाने में मदद कर सकता है!

#02 - वजन कम करने में पानी आपकी मदद कर सकता है।

लोग अक्सर भूखे होने और प्यासे होने को भ्रमित करते हैं, और अक्सर इससे वजन बढ़ सकता है। यदि आप निर्जलित हैं, तो शरीर के लिए वसा कोशिकाएं बहुत कठिन होती हैं। खाना खाने से लगभग तीस मिनट पहले एक गिलास पानी याद रखने से, शरीर हाइड्रेटेड हो जाएगा, और इसलिए वसा कोशिकाओं को टूटने में आसानी होगी। भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने का एक और सकारात्मक, यह है कि आमतौर पर आपके शरीर को इतने अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं होती है जो बदले में वजन कम करने में मदद करेगा!

#03 - पानी पीने से संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है।

आपके पानी के सेवन से कई बीमारियों का मुकाबला किया जा सकता है। पीने का पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, यह आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने में मदद करता है ताकि उन्हें अच्छी तरह से काम कर सके।

ज्यादातर किडनी और मूत्राशय के संक्रमण से बहुत सारे पानी पीने से खराब विषाक्त पदार्थों के शरीर को बहाकर छुटकारा पाया जा सकता है।

ऐसे अन्य दुख भी हैं जिनकी मदद से अधिक पानी पीया जा सकता है।

ठंड घावों, खांसी और बहती नाक सभी शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखकर सुधार कर सकते हैं।

पानी पीने से जब आपने साइनस को अवरुद्ध कर दिया है, तो यह रुकावट को कम करने और आपको आसान साँस लेने में मदद कर सकता है।

#04 - पानी पीने से आपकी एकाग्रता और ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है।

हमारा शरीर लगभग 75% पानी से बना है और हमारा दिमाग 85% से भी ज्यादा!

इसका मतलब यह है कि जब हमारे शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो यह बहुत जल्दी निर्जलित हो सकता है।

यह हमारे एकाग्रता स्तरों के साथ-साथ हमारी ऊर्जा के स्तर को नाटकीय रूप से कम कर देगा।

शरीर को हर समय एक निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है ताकि हम अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार कार्य कर सकें।

नियमित रूप से पानी पीने से, यह सुनिश्चित करता है कि हम अपने इष्टतम स्तर पर हैं और इससे आपकी ऊर्जा और एकाग्रता को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी।


#05 - नियमित रूप से पानी पीने से सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।


निर्जलित होना लक्षणों का खान क्षेत्र हो सकता है।

यह सिरदर्द, मतली, शुष्क मुंह और हल्की-सी उदासी पैदा कर सकता है।

दिन भर नियमित रूप से पानी पीने से यह सुनिश्चित होगा कि शरीर निर्जलित नहीं होगा।

यदि इनमें से कोई भी लक्षण होता है, तो अक्सर बस एक गिलास पानी पीने से, दर्द निवारक दवा लेने के बजाय उन्हें कम कर देगा।

अधिकांश मार्गदर्शन एक दिन में आधा गैलन (2-3 लीटर) पानी देने की सलाह देते हैं ताकि शरीर हाइड्रेटेड और खुश रहे।


#06 - बहुत सारे पानी का मतलब है एक स्वस्थ दिल।






क्या आप जानते हैं कि आपके रक्त में लगभग 83% पानी है?

इसका मतलब यह है कि जब आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, और आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है क्योंकि इसमें अब पर्याप्त पानी नहीं होता है।

इसका मतलब है कि आपके दिल को गाढ़े खून के आसपास धकेलने के लिए और भी अधिक मेहनत करनी चाहिए जो आपके दिल को तनाव में डाल सकता है।

रोजाना पर्याप्त पानी पीने का मतलब है कि आपका रक्त अपने जल स्तर को लगातार बनाए रखेगा, और हृदय अपना काम बहुत आसान कर सकता है।


#07 - अपने जल स्तर को बनाए रखने में आप अपने दिन में 5 खाने में मदद कर सकते हैं।




पानी आपके आहार में आना बहुत आसान है क्योंकि यह कई अलग-अलग खाद्य स्रोतों में पाया जाता है और साथ ही इसे पीने के विभिन्न तरीकों से भी।

जाहिर है, यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास पर्याप्त पानी है, शुद्ध गैलन का आधा गैलन (2-3 लीटर) पीना है।

हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह सबसे आसान तरीका नहीं है, क्योंकि हर किसी को पानी पीने में मज़ा नहीं आता है।

फूलगोभी, पालक और मिर्च 92% पानी है

ऐसे फल और सब्जियां खाने से जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, आप अपने पानी का सेवन बढ़ा सकते हैं।

इसका मतलब यह भी है कि आपके शरीर को बहुत सारे फल और सब्जियां खाने से स्वस्थ और संतुलित आहार मिल रहा है जो आपके शरीर को खुश रखता है!

#08 - पानी पीने से कब्ज से बचने में मदद मिल सकती है।




पीने का पानी आपके जिगर को कार्य करने में मदद करता है और आपके शरीर से किसी भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

यह आपके शरीर को नियमित रखने और शौचालय जाने में मदद करता है।

यह सुनिश्चित करता है कि आप विषाक्त पदार्थों के किसी भी निर्माण से बचें और पर्याप्त नहीं पीने के कारण कब्ज से बचें।

पानी आपके द्वारा खाए गए भोजन को तोड़ने में मदद करता है और शरीर को खराब से छुटकारा दिलाते हुए सभी अच्छे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

यह गुर्दे की पथरी को शरीर को पीड़ित करने से भी रोक सकता है।


#09 - पानी आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।


पानी आपके शरीर को सही और निरंतर तापमान पर रखने में सबसे अच्छा है।

हमारे शरीर को विनियमित किया जाना चाहिए और सही तापमान पर रखा जाना चाहिए या हम बहुत जल्दी बीमार हो सकते हैं।

हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से ऐसा करने और हमें स्वस्थ रखने में बहुत अच्छे हैं।

हालांकि, हमें अपने शरीर को उनकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं के साथ मदद करने के लिए थोड़ा सा करना चाहिए।

हमें अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अपने जल स्तर को तब तक बनाए रखना चाहिए जब उसे इसकी आवश्यकता हो।

यह सामान्य रूप से पसीने की प्रक्रिया के माध्यम से किया जाता है।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब हम पसीने के माध्यम से कितना पानी खो सकते हैं, इसके कारण व्यायाम करते हैं।

इसलिए, हमारे जल स्तर स्थिर रहना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर हमारे आंतरिक तापमान को सही ढंग से नियंत्रित कर सकता है।

साथ ही तापमान, व्यायाम करते समय आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने को सुनिश्चित करता है, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपनी सर्वोत्तम क्षमता पर व्यायाम कर रहे हैं।


#10 - पानी आपके नए हैंगओवर का इलाज हो सकता है।




यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग इस सहायता का पालन नहीं करते हैं।

रात को बाहर रहने पर, या शराब पीने की भारी रात में पानी पीना, वास्तव में मदद कर सकता है कि आप अगली सुबह कैसा महसूस करते हैं।

भले ही शराब एक तरल है, और अक्सर आपको कम प्यास लगती है, यह हमारे शरीर को अधिक निर्जलित बनाता है।

एक गिलास पानी के साथ या तो पेय के बीच, या एक ही समय में एक मादक पेय के रूप में आपके शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने और आपके शरीर को खुश रखने में आपके शरीर में इतना अंतर हो सकता है।

यदि पीने के दौरान आपके बारे में सोचने के लिए यह बहुत अधिक लगता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके घर आने पर आपके पास एक बड़ा गिलास पानी हो जब आप सुबह उठते ही अपने शरीर को अधिक हाइड्रेटेड बना सकें और इसलिए यह नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है अत्यधिक नशा।